6 8 powtórzen

Moje pytanie jest raczej banalnie proste lecz odpowiedzi jest wiele. Przy cwiczeniu na "siłę" robi sie 8 powtorzen na serie .Ile ma byc serii 3 czy 4 ??pytam ogólnie aha i prosze o odpowiedz a nie krytyke :)

siemanko! mam proste pytanie, mianowicie ile powinienem robić serii i powtórzeń w wspięciach na palcach ze sztangą w treningu na masę :> Z góry dzięki za odpowiedzi!

Witam. Znajomy miał kontuzje lewej reki i ma mniej siły w niej ćwicząc. Podajcie jakis trening z powtórzeniami i progresją żeby wyrównac siłe podczas treningów. Może wiecej powtórzeń na lewą rękę ćwicząc np. biceps i triceps? odp

Witam, jakie ćwiczenia za pomocą hantli najbardziej polecacie dla początkującego? Mam na myśli, takie ćwiczenia które rozwijały by biceps, triceps, barki, ramiona, itd. Co ile dni ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń?

Mam pytanie.Robie 5 serii na plaskiej i 5 serii na skosie,czyli 12,10.8,6 i 4 powtorzen zwiekaszajc ciezar co serie,czy nie za duzo seri na klatke robie. dzieki za opdowiedzi pozdro

mam pytanie, mam 184zm wzrostu ,waga 80kg , troche tluszczu jest, wiem ze jest duzo tematow o tym ale gubie sie w tym, wiec trening masowy 3-4 serie po 8 powtorzen, duzy ciezar ok:) spalacz pozniej, aminokwasy jakie? co mam kupic http://www.sfd.pl/sklep/M

Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

Chce robic plan 14-sty z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale niewiem ile powtorzen i ile seri kazdego cwiczenia nie moge tego zrozumiec Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:53:37

pompki na rzezbe ??? jak tak. to ile razy i powtorzen ???

Mam pewien problem. Mam lekkie hantelki po 5 kg więc robię nimi bardzo dużo powtórzeń np na bica 8x15. Do czego prowadzi taki trening ???

Siema jak Cwiczę 2 razy w tygodniu łapke i klatę to mi bardziej idzie w masę czy w rzeźbę? Robię od 8- 15 powtórzeń co serię dokładam ciężaru. seri robię sporo: duże partie np. klata 14-15 , a małe np. łapa 10-12.

Witam wszystkich jestem tu nowy! Chcialbm zacząć trening na rzeźbe ale nie wiem ile sie robi seri na duże i małe partiei po ile powtórzeń? Prosze o odpowiedzi z góry dzięki

Witam dzisiaj byłem na treningu ćwiczyłem klate i biceps 4 seriami po 10/8/6/4 powtórzeń i mam zakwasy czy to dobrze czy źle.? Ćwiczyłem pierwszy raz po jakimś pół roku.

Witam Mam kilkanascie cm zbednych na brzuchu... jakie cwiczenia polecilibyscie mi na brzuch.. oraz ile powtorzen w ilu seriach aby byl najwiekszy efekt. Dzieki z gory

Rboe oczywiscie mase i robie po 4(niektore cwiczenia 3s po 12-10-8pow) serie 14-12-10-8 powtorzen zwiekszajac ciezar. Czy to dobrze

Cześć Jak ułożony powinien być trening aby robić rzeźbę? Bardziej interesuje mnie wygląd mięsni niż ich siła.Możecie doradzić ile seri ,powtórzeń ile ćwiczeń i jak często robić treningi ?

cwiczylem regularnie przez kilka miesiecy potem zrobilem se przerwe prawie 2 tygodnie i teraz jak cwicze to niemam tej sily co wczesniej.robie mniej powtorzen i szybsiej sie męczę.jest to skutkiem tym ze za dlugo mialem przerwe od cwiczen??

Czy lepiej jest gdy ćiczymy 4-8 tygodni jednym planem nie zmieniając ćiczeń czy zmieniąjąc ćwiczenia z treningu na trening (oczywiscie z odp iloscią serii i powtorzeń)?

witam . mam pytanie takie czy zroznicowanie w FBW moze wygladac w nastepujacy sposob pirwszy tydzien zalozmy 15 powtorzen , w drugi tydzien 12 , w trzeci 10 , w czwarty 8 i tak zejsc np do 4-6 . srednio lubie metode 15,10,5 . jakies opinie ?

Witam wszystkich! Chciałem zapytać jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch(warunki domowe) chodzi mi dokładnie o dobrą rzeźbę. Ile powtórzeń serii i ile razy w tygodniu ćwiczyć tą partie. Dziękuje za pomoc.